Une recette minceur facile, rapide et économique. Un petit gratin de courgettes râpées avec du riz et du jambon.
Diététique
Menu Minceur #3 – 1417 calories
Le menu minceur à moins de 1500 calories par jour du mois de mars est arrivé !
Au programme salade, crème au chocolat et de délicieuses boulettes de poulet aux courgettes.
Salade de crudités au thon
Une petite salade de crudités minceur à emporter au bureau qui fera partie du menu minceur 3 que vous pourrez découvrir le 23 mars.
Boulettes de poulet aux courgettes
Des boulettes de poulet aux courgettes idéales pour un petit régime mais pas que !
Tout le monde sait que le poulet est très rassasiant et que la courgette est hyper légère… du coup il ne faut pas hésiter à les accommoder de différentes manière lorsque l’on souhaite perdre du poids.
Gratin de chou-fleur minceur
Une petite recette minceur pour tous les jours de gratin de chou-fleur et pommes de terre aux oeufs. Vous allez vous régaler pour moins de 400 calories.
Menu Minceur #2 – 1486 kcal
Voici un second modèle de menu minceur à moins de 1500 calories sur la journée.
Comme vous le voyez ce menu comporte un repas copieux le midi et un repas plus léger le soir.
Crème d’endives, oeuf et jambon
Pour ce second menu minceur, je vous propose une recette à moins de 400 calories idéale pour le dîner : une délicieuse crème d’endives avec un œuf, des croûtons, du jambon de Bayonne et des noisettes…
Sauce béchamel légère
La recette de la sauce béchamel allégée sans beurre. une sauce béchamel light très rapide à préparer pour alléger tous vos gratins.
Menu Minceur #1 – 1478 kcal
Voici le premier menu minceur de l’année. Je vais essayer de vous proposer un menu minceur chaque mois avec des produits de saisons.
Chaque menu minceur apportera environ 1500 calories pour la journée réparties en 3 ou 4 repas.
Riz au poulet et épinards
Une petite recette minceur express de riz au poulet et épinards avec une béchamel légère. Un repas minceur pour tous les jours et pour toute la famille !