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Boulettes de poulet aux courgette
Seulement 220 calories (5 boulettes par portion) pour ces boulettes idéales pour un repas minceur
Type de plat
Viande
Cuisine
Française
Keyword
courgette
,
poulet
Saison
Automne
,
Eté
,
Hiver
,
Printemps
Calorie
- de 300
Temps de préparation
20
minutes
Temps de cuisson
25
minutes
Portions
6
Calories
220
kcal
Ingrédients
500
g
courgette
600
g
filet de poulet
100
g
allumettes de bacon
2
oignons
1
oeuf
50
g
chapelure
1
cs
Huile d'olive
Sel, poivre
Instructions
Râper les courgettes et les faire revenir dans une poêle sur feu vif après les avoir assaisonnées en sel et poivre++.
Hacher le bacon et l'ajouter aux courgettes en fin de cuisson. Poursuivre 2 ou 3 minutes puis réserver.
Hacher le poulet et les oignons et les mettre dans un saladier avec tous les ingrédients. Assaisonner et bien mélanger.
Former 30 boulettes et les faire cuire au four 25 minutes à 210°C
Bon appétit !
Nutrition
Calories:
220
kcal
|
Glucides:
10.21
g
|
Protéines:
30.36
g
|
Matières Grasses:
5.66
g
|
AGS:
1.45
g
|
Sodium:
0.76
mg
|
Fibres:
1.96
g
|
Sucre:
4.27
g