Découvrez notre calendrier des fruits et légumes de saison pour le mois de septembre. Ce guide pratique vous aide à consommer au bon moment les produits les plus savoureux, tout en profitant de leurs bienfaits nutritionnels et d’un meilleur rapport qualité-prix. Retrouvez la liste complète avec les calories pour 100 g et, lorsque c’est pertinent, le poids moyen et les calories à l’unité.
Septembre : le mois des saveurs de transition
Septembre, c’est un peu le trait d’union entre l’été et l’automne. Les journées raccourcissent doucement, mais les marchés sont encore pleins de couleurs. On retrouve les dernières tomates ensoleillées, les prunes bien juteuses et déjà les premiers légumes réconfortants qui annoncent les plats mijotés.
Les produits stars de septembre
- Le raisin
Sucré et gourmand, il accompagne à merveille une fin de repas ou une petite salade de fruits. Riche en antioxydants, en fibres et en vitamine B, c’est aussi une excellente source d’énergie rapide. - La prune
Délicieusement parfumée, elle se déguste aussi bien crue que cuite dans une tarte rustique. Sa richesse en fibres favorise une bonne digestion, et son apport en vitamine C soutient le système immunitaire. - Le brocoli
Cuit à la vapeur, sauté au wok ou gratiné au four, il est une mine de vitamine C, de calcium et de fibres. Un vrai allié santé de la rentrée !
Le guide complet
Pour faciliter vos menus, retrouvez dans le fichier PDF téléchargeable la liste complète des fruits et légumes de septembre, avec les calories pour 100 g et, lorsque c’est utile, les calories par portion/unité.
Un petit outil pratique pour vos courses, vos repas équilibrés ou simplement pour suivre vos apports.