Menu Minceur #1 – 1478 kcal

Voici le premier menu minceur de l’année. Je vais essayer de vous proposer un menu minceur chaque mois avec des produits de saisons.
Chaque menu minceur apportera environ 1500 calories pour la journée réparties en 3 ou 4 repas.

Ces menus respectent la répartition en macro nutriments et donc l’équilibre alimentaire.
En vous inspirant de ces menus vous devez maigrir sans faim et sans faire le yo-yo.
Si comme moi vous ne prenez pas de petit déjeuner il faut répartir les calories non consommées le matin dans vos repas de la journée.

Vous trouverez ci-dessous la présentation synthétique du menu.
Les recettes proposées sont disponibles sur le blog, il vous suffit de cliquer sur le titre. Vous trouverez ensuite le tableau détaillé des valeurs nutritionnelles téléchargeable au format Excel.
J’utilise la table Ciqual 2020 des aliments fournies par l’ANSES ainsi que les données fournisseurs pour les aliments spécifiques (c’est pourquoi j’indique la marque, il s’agit des aliments que je consomme je ne suis pas rémunérée !).