Idéale pour un déjeuner rapide et sain, cette poêlée de pois chiches et épinards agrémentée de raisins secs va vous régaler !
Diététique
Tortilla aux champignons
Une omelette automnale qui va vous caler à coup sûr. Une petite tortilla aux champignons et pommes de terre très rapide à préparer à accompagner d’une petite salade verte !
Pâtes aux cèpes légères
On se régale avec de délicieuses pâtes aux cèpes bien crémeuses mais sans prendre un gramme. Une recette légère et gourmande à seulement 460 calories par portion !
Revuelto de crevettes aux épinards
On fait le plein de protéines avec cette recette de revuelto de crevettes aux épinards. Une recette minceur idéale pour le déjeuner car elle va vous caler pour le reste de la journée.
Croque-monsieur léger aux oeufs
Un croque-monsieur léger garni avec des oeufs, du jambon, du fromage, des tomates et de la salade.
Un repas équilibré et rassasiant à moins de 450 calories que vous compléterez avec une salade verte et un laitage 😉
Pâtes légères au poulet et poivrons
Une recette gourmande et légère de pâtes crémeuses aux poivrons et poulet à moins de 500 calories.
Un plat rassasiant idéal pour mincir sans sensation de faim ce qui évite les grignotages
Ficelles Picardes traditionnelle
Recette typique du Nord de la France la ficelle Picarde se sert aussi bien en entrée qu’en plat. Dans ce cas vous l’accompagnerez d’une petite salade et vous la dégusterez avec une bonne bière !
Lasagnes légères au boeuf
Pour cette rentrée je vous propose ma recette des lasagnes légères au boeuf.
Ces lasagnes allégées sont parfaites pour régaler toute la famille sans prendre un gramme. Chaque portion contient moins de 500 calories et un bon apport en glucides et protéines.
Salade de riz thon poivrons
Une salade de riz au thon et poivrons à déguster chaude, tiède ou froide !
C’est l’une de mes salades de base de l’été que nous adorons. Elle est bien relevée grâce au chorizo et au piment d’Espelette 😉
Menu Minceur 4 – 1476 calories
Le menu minceur à moins de 1500 calories par jour du mois d’avril est arrivé !
Au programme gratin de courgette express aux courgettes et au riz et une quiche sans pâte.